你是否经常忘记缴水电费?

经常想不起来刚刚见过的人叫什么名字?

明明要打电话，一转身就忘了?

你以为这是老了，脑袋糊涂了

其实，这是大脑需要调养了!

补充B族维生素、多说话、睡前阅读……

今年9月，是第20个中国脑健康月

快学学怎样练就较强大脑

西南脑科与你一起

强脑护健康!

01、睡足觉，给大脑“洗澡”

　　睡觉时，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多，睡足觉有利于帮大脑排出“垃圾”。

02、做个好梦

　　做梦有助于提高记忆力，每晚9点以后，较好避免唱K、应酬、做策划案等活动，避免大脑疲劳做噩梦。

03、给大脑出个难题

　　用进废退，是大脑的使用原理，可以试着记记路线、电话号码等，让大脑保持紧张状态。

04、休闲时玩玩新游戏

　　不断挑战新游戏，学习新事物，才能保持大脑活力，促进大脑。

05、多和他人交流

　　与朋友交往，不断分享经历、沟通情感，让思路变得更广，新想法也会更多。

06、常开怀大笑

　　笑能保持大脑活力，定期亲友聚会，晚餐后聊聊天，都能让大脑感到快乐。

07、拒绝酗酒

　　长期过量饮酒会造成酒精中毒，导致认知功能障碍，并增加脑卒中风险。

08、戒烟

　　吸烟也是会增加脑卒中风险的，更可能直接损失胆碱能神经元，造成认知障碍。

09、多听音乐

　　音乐可以刺激听觉，进而刺激大脑皮层兴奋，保持大脑活力，并缓和心境，平稳情绪。

10、多回想细节

　　读书或听人说话时，要不时停下来回想刚才的内容，大脑储存这些信息时，细节越多，记忆效果越好。

11、锻炼观察力

　　这是防止健忘的较好方式之一。可以每去到一个新地方时，就在心中记下屋内10件物品的位置，离开后再回想那10件物品的位置。

12、将信息图像化

　　运用视觉或者语言上的联想，可以帮助记忆。

2020年脑健康月大型公益特别活动

　　时间：2020年9月1日~30日

　　活动介绍

　　❶ 黄光富教授领衔医生团队义诊，免挂号费。

　　❷ 免北京医生MDT(多学科)联合会诊费。

　　❸ 到院即可领取脑病专项检查200元抵用券，仅限周末门诊使用。