随着社会的快速发展，人们的生活水平提高，生活压力也随之增大，用脑过度成为了人们面临的一大问题。

　　21世纪被称为“脑的世纪”，2000年9月16日，我国提出了“脑健康”的概念，将每年9月定为脑健康月，9月16日定为脑健康日。

　　为了加深人们养脑、护脑、健脑的意识，我院开展了脑健康月“强脑护健康”大型公益特别活动。那么如何强脑护健康?医生建议如下。

　　01、培养兴趣爱好

　　美国神经病学杂志上一项研究表明：每天花10分钟学习新技能的人可以帮助避免认知能力下降。有不少老年人在六七十岁仍然能够自主学习，甚至得到高级学历认证。这说明兴趣能使大脑拥有更多活力，同时也有助于减少不良情绪，减轻心理负担。

　　02、避免多疑

　　芬兰的一项研究发现，怀疑论者比其他人更容易受到脑功能损害的影响。科学家们推测，不断地怀疑会加速心智衰老，影响身心健康。因此，要时刻保持自己乐观的心态，这样才有助于保护大脑保持年轻态，保持大脑健康。

　　03、不要熬夜

　　所谓“夜间灯长明，大脑必先衰”，熬夜是脑健康的大敌。长期熬夜的人脑老化速度会比常人提早10年，脑细胞死亡速度增加，脑血管发病率就会提高。时差反应、轮班工作，甚至在深夜玩平板电脑或智能手机都可能让你生病。

　　04、多看喜剧类影片

　　根据美国实验生物学会的说法，每天花20分钟笑可以减少皮质醇等压力荷尔蒙，避免认知能力下降。保持年轻的较好方式是，可以选择在晚餐后观看喜剧，并保持愉快的心情，开怀大笑也是可以的。

　　05、多散步

　　大脑喜欢和身体交流，散步或室内踱步是思考问题的好方式，这时人的推理能力会提高，并能防止大脑功能减退。如果你经常身处狭窄的环境中，就要多去户外走走，解放大脑。

　　06、合理膳食

　　大脑要正常运作，维生素与矿物质很重要，日常饮食应注重B族维生素的摄取。此外，不滥用药物、不吸烟、不过量饮酒也是保护大脑健康的良策。

　　07、脑健康体检

　　对于大部分人群来说，早期进行脑健康体检，可防范于未然。为此，我院开展脑健康月“强脑护健康”大型公益特别活动期间，将根据不同人群需求制定相关脑科筛查项目，同时对脑病患者提供正确的就诊治疗，促进脑病患者及早康复，解决脑病患者终身难题。

　　2020年脑健康月大型公益特别活动

　　时间：2020年9月1日~30日活动介绍

　　❶ 免院内医生团队挂号费。

　　❷ 免北京医生MDT(多学科)联合会诊费。

　　❸ 到院即可领取脑病专项检查200元抵用券，仅限周末门诊使用。

　　参与方式：

　　1、登录官网留言姓名+电话：

　　https://www.chengdunaoke.com

　　2、本公众号留言姓名+电话

　　拨打活动热线：028-68760707

　　3、活动地点：

　　成都市武侯区武侯大道双楠段38号