五月正式入汛，汛期降雨往往伴随着大风、雷电，甚至冰雹。雷雨前闷热，气压比较低，空气湿度高，易缺氧;雨后暴晒，天气变化大，血压也易波动。还有人闷热时烦躁、出汗多，人体水分随着汗液蒸发，血液的黏稠度较高，易出现高黏状态，形成血栓，容易造成缺血性疾病。

　　汛期注意预防脑血管病!

　　1、饮食清淡多喝水

　　闷热天气多喝水，血压不很高的人，可喝点淡盐水。饮食要清淡易消化，避免高油、高脂肪。

　　2、保持空气流通

　　吹空调要适当，家中保持开窗通风。雨后暴晒天气尽量避免外出，建议在早上和晚上外出活动。

　　3、运动要适度

　　只要微微出汗稍稍有点气喘，就可以了。

　　饮食指南：预防脑血管病突发

　　多吃豆制品

　　豆制品中含有极为丰富的蛋氨酸，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防脑血管疾病。

　　增加膳食纤维

　　膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用，富含膳食纤维的食物主要有粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35~45克为宜。

　　多吃富含叶酸的食物

　　如果膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。

　　因此，中老年人应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

　　每周至少吃一次鱼

　　预防脑血管病，也可以多吃鱼，建议每周至少吃一次。推富含脂肪酸的金枪鱼、三文鱼等。

　　多摄入天然抗凝与降脂食物

　　此类食物有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成，从而减少脑梗的发生。常见的抗凝食物有黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜、草莓、菠萝等，番茄、葡萄、橘子中也有少量的抗凝物质。降脂食物则有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

　　少食酸，少摄盐

　　正常情况下，人的血液呈弱碱性，如长期食用酸性食物，会使血液中的二氧化碳及乳酸含量升高，从而加速血管的老化。因此，酸性食物、高脂肪、高糖、高胆固醇食物都要少吃。立夏饮食，多进食粗粮、蔬菜、水果等碱性食物。

　　此外，食盐过多会导致血压升高，无形中增加了血管壁的压力，长期处于张力过大状态下的血管会加速老化。因此，在日常生活中一定要注意控制食盐的摄量，做到清淡饮食。