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压力重重的“多事之冬”,别让你的脑血管“叫苦不迭”

来源:成都西南脑科医院 日期:2021-01-29 浏览: 12483 次

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  冬季是脑血管病高发期,最近医院因脑血管病就诊的患者逐渐增多。专家提醒,冬季温差变化较大,加上冷空气刺激,会使血管骤然收缩,导致管腔狭窄,血液流通受阻,引起脑供血不足,从而引发脑血管疾病。在这个压力重重的“多事之冬”,别让你的脑血管“叫苦不迭”。

  什么是脑血管病

  脑血管疾病是一种严重威胁人类健康的常见病,我们生活中常听到的“脑血管意外”、“ 卒中”、“中 风”,说的都是它。有着发病率高、复发率高,致残率高,死亡率高的特点,并逐渐向年轻化发展。常表现为身体局部机能的突然丧失,比如:手不能动了、话不能讲了、嘴巴歪了、人变笨了,甚至昏迷。

 

  在以前的观念里,这就是个老年病,但现在病房里年轻的面孔也不少。这可能和大家平时的工作压力比较大,精神高度紧张和久坐不爱运动有关。其实偶尔的精神紧张是没有问题的,但长期的高压状态会影响到睡眠、情绪、甚至神经的自主调节功能。再加上一些不良的生活习惯,运动少,机体代谢慢,肥胖,血管调节能力不强等,血压升高就慢慢地找上门来了。

  预防脑血管病,从管住嘴迈开腿开始

  专家指出,预防脑血管疾病的秘诀就在于:有效控制血压,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,饮食少盐和心理平衡。

  01规范药物治疗

  控制三高等危险因素

  对于血压、血糖、血脂、血尿酸等,仅靠饮食和运动很难控制达标,多数人需要在医生指导下长期坚持服用相应的药物,才能控制好。

  这就需要三高人群在医生指导下规范服用抗血小板和调脂药物,同时对血压、血脂和血糖水平要自我管理,首先知道自己是否达标,不达标的则需要规范治疗,从而根本上控制脑血管疾病发生的危险因素。

  02养成良好的生活习惯

  健康饮食,注意保暖

  不要摄入过多零食、肉类,那样容易造成高血压、高血脂,诱发脑血管疾病。养成低盐少油低脂饮食习惯,多吃蔬菜水果,每天要保证有足够的睡眠时间。

 

  不要抽烟酗酒,抽烟易引起小动脉痉挛、减少大脑内的血流量,会引起动脉硬化。而喝酒则会让血压上升,导致心肌收缩能力降低,对于脑血管健康非常不利。

  血管在天冷时容易痉挛、收缩,发生供血不足,可能导致脑血管栓塞。因此,要注意添衣保暖,做好防护措施。

  03坚持运动

  脑血管患者要适当运动,运动量太少会造成血流缓慢、瘀滞,诱发血栓。户内运动时要合理安排时间和运动量,外出做好防护。晨起运动可使神经兴奋性骤然升高,应制止晨起立刻运动。

  慢跑、散步等锻炼可以有效地增加血液内的高密度脂蛋白,并且对于动脉硬化也有一定的防治效果,但是在进行锻炼的时候一定要注意安全,防止出现意外。锻炼的度要掌握好,在锻炼之后要以自己不感觉到疲惫为宜。

  特别提醒

  情绪紧张、情绪激动是脑血管病的大忌,高血压、高血脂患者尤其要放宽胸怀,不要让情绪起伏太大。疫情期间让自己的情绪保持平和,保持乐观积极的生活态度。不要为了一些小事情就大动肝火,更不要在日常一直情绪低落。长期这样对于身体健康是会造成非常大影响的,一定要学会自我调节,对于预防脑血管疾病有着很重要的意义。

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