每一位有仁心的医生

看到那些深受疾病困扰却无力抗争

只能依靠医生帮助的患者时

都会心生同情……

终于等到了这一天

520健康情人节

可以鼓足勇气

把藏在心底的那句话

大声地喊出来：

我，爱，你们……

　　520，在表达爱意的同时，也不要忘记强脑护健康。现代社会生活节奏太快，人们往往忽略了大脑健康，不能合理用脑。西南脑科带你了解怎样拥有一个健康的大脑，如何更好地维持大脑健康。

 

别让这些习惯损伤了你的大脑

01长期饱食

　　导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。

　　饱食会让血液过久地积存于胃和肠道，造成大脑缺血、缺氧，而妨碍脑细胞发育。另外，过量饱食还会造成大脑中纤维芽细胞生长因子成万倍地增加，造成脑部血管狭窄，削弱供血能力，加重脑缺氧，严重影响儿童智力。总之，吃得太饱会影响孩子的智力发育和思维功能，甚至诱发脑早衰。

 

02长期吸烟

　　脑组织会呈现不同程度萎缩，易患老年痴呆。

　　吸烟对血管病变的影响远远高于其对肿瘤的影响，临床发现，很复杂的颅内病变年轻患者中，60%以上都有很多年的吸烟史，或多年暴露于二手烟中。

 

03甜食过量

　　导致机体营养不良，影响大脑发育。

　　甜食会损害胃口，降低食欲，减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。

 

04轻视早餐

　　大脑可能会萎缩，影响智力发育。

　　如果长期忽略早餐，大脑的供能不足，会导致人体出现记忆力减退，反应迟钝，学习和工作能力下降。

　　

动起来，不要让大脑“生锈”

　　大脑常用常新，勤用脑是防止大脑功能衰退的根本。建议大家多进行户外运动，调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

　　

8步强脑护健康策略

01睡足觉，给大脑“洗澡”

　　睡觉时，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多，睡足觉有利于帮大脑排出“垃圾”。做梦也有助于提高记忆力，每晚9点以后，最好避免唱K、应酬、做策划案等活动，避免大脑疲劳做噩梦。

 

02给大脑出个难题，多回想细节

　　用进废退，是大脑的使用原理，可以试着记记路线、电话号码等，让大脑保持紧张状态。读书或听人说话时，要不时停下来回想刚才的内容，大脑储存这些信息时，细节越多，记忆效果越好。

 

03休闲时玩玩游戏听听歌

　　不断挑战新游戏，学习新事物，能保持大脑活力，促进大脑。音乐可以刺激听觉，进而刺激大脑皮层兴奋，保持大脑活力，并缓和心境，平稳情绪。

　　

04多与人交流，常开怀大笑

　　与朋友交往，不断分享经历、沟通情感，让思路变得更广，新想法也会更多。定期亲友聚会，晚餐后聊聊天，都能让大脑感到快乐。

　　

05戒烟少酒

　　吸烟会增加脑卒中风险，更可能直接损失胆碱能神经元，造成认知障碍。长期过量饮酒会造成酒精中毒，导致认知功能障碍，也会增加脑卒中风险。

　　

06锻炼观察力

　　这是防止健忘的最好方式之一。可以每去到一个新地方时，就在心中记下屋内10件物品的位置，离开后再回想那10件物品的位置。

　　

07将信息图像化

　　运用视觉或者语言上的联想，可帮助记忆。

　　

08脑健康体检

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　　对于大部分人群来说，早期进行脑健康体检，可防范于未然。