半夜怎么也睡不着，哪怕勉强入睡，也会在凌晨很早醒来，再也睡不着;白天则昏昏沉沉、情绪低落，对任何事情都提不起兴趣，甚至常常陷入自我否定的内耗中——这或许是很多人曾有过的经历。

　　首先我们先认清失眠与抑郁，各自是什么?

　　一.失眠：不只是睡不着，更是一种睡眠障碍

　　很多人觉得，偶尔熬夜、入睡慢就是失眠，其实这是一种误解。医学上定义的失眠，是指在适宜睡眠的条件下，持续出现入睡困难、睡眠维持困难，或早醒，且晨起后精力未得到恢复，同时影响日间工作、学习和情绪的一种睡眠障碍。它的核心判断标准，不是睡眠时间长短——毕竟每个人的睡眠需求不同，有人只需5小时就能精力充沛，有人则需要8小时以上，关键在于“睡眠质量”和“日间状态”。

　　失眠主要分为两种：急性失眠和慢性失眠。急性失眠多由突发应激事件引发，比如亲人离世、考试压力、突发疾病等，持续数日到数周，通常在事件缓解或自我调节后可恢复;但如果急性失眠没有得到及时干预，逐渐发展为“每周至少3次、持续3个月以上”，就会变成慢性失眠，此时往往需要专业干预才能缓解。

　　二.抑郁：不只是心情不好，更是一种心理疾病

　　提到抑郁，很多人会贴上“矫情”“意志力薄弱”的标签，这是对抑郁最大的误解。抑郁症是一种常见的心理疾病，其核心症状是显著而持久的情绪低落、兴趣减退、快感缺失，同时可能伴随多种躯体和认知问题，严重时甚至会出现自杀念头和行为，需要严肃对待。

　　西南脑科医院医生表示大家可固定起卧时间，即便前一晚失眠也不赖床，白天小睡控制在 30 分钟内，且不晚于下午 3 点，逐步培养生物钟。

　　成都西南脑科医院，专业脑病诊疗医院

　　成都西南脑科医院坚持以科技为导向、以医师为主体、以病人满意为核心、以优质服务为结果的办院方针，专注于各种脑部疾病的研究与治疗，在失眠、抑郁、焦虑以及各类脑部疾病方面经验丰富。努力做到接诊一位患者，满意一位患者。坚持“患者至上，满意，全心全意为患者服务”的宗旨，成为西南地区专业的脑病诊疗医院。

　　温馨提示：日常生活中大家要正确认识失眠抑郁，多关注自己和身边人的睡眠与情绪状态，不忽视、不歧视、不误解。早识别、早干预、早治疗，才是最有效、最安全的方式。通过以上介绍，如您还有疑问，欢迎拨打免费咨询热线：028-68760707进行详细咨询。