“夜里越睡越清醒，脑袋里像在放电影，而且越逼自己睡反而越睡不着;白天则浑身乏力、情绪低落，对什么都提不起兴趣，连吃饭都觉得是负担。” 这样的状态，很多人都曾经历过，却常常误以为只是一些小毛病。事实上，失眠与抑郁从来不是独立存在的，它们彼此间关系紧密——研究显示，抑郁患者伴失眠的比例高达80%，而长期失眠者，日后发生抑郁的风险更是普通人的2.8倍。

　　一方面，失眠是抑郁最常见的信号，也是重要诱因。长期失眠会让大脑处于过度清醒状态，使人躺下也无法放松。这种持续的睡眠不足，会导致身体里的压力激素——皮质醇持续升高，把原本的不良情绪无限放大，最终诱发抑郁情绪，甚至发展为抑郁症。

 

　　另一方面，抑郁会进一步加重失眠。抑郁症患者的核心症状是情绪低落、思维迟缓，而这种负面状态会直接打乱睡眠节奏，要么让人难以入睡，要么使得睡眠混乱，凌晨早醒后便陷入到消极思绪中，再也无法入眠。

 

　　如果大家出现以下5类症状，一定要引起重视：

 

　　1. 入睡困难：在适宜睡眠的环境下，儿童青少年入睡时间超过20分钟，中老年人超过30分钟，且持续出现。

 

　　2. 睡眠维持困难：睡眠表浅、易醒，夜间醒来次数过多，清醒时间累计超过30分钟，醒后难以再次入睡。

 

　　3. 早醒：比平时固定起床时间提前2小时以上醒来，且醒来后无法入睡，这也是与抑郁关联最紧密的失眠类型。

 

　　4. 思维迟缓：脑子转不动，反应迟钝，说话变慢、变少，思考问题困难，甚至出现自责、自罪的想法，觉得自己特别没用。

 

　　5. 意志活动减退：不想动、不想出门，回避社交，严重时甚至不想吃饭、不想喝水，出现自杀念头和行为。

　　西南脑科医生表示，当你出现每周≥3 次失眠、持续 1 个月以上，或伴随情绪低落、焦虑不安，且影响日常生活时，别硬扛，及时就医。

 

　　成都西南脑科医院，专业脑病诊疗医院

　　历经多年积淀，西南脑科医院组成了一支具有渊博医学知识、丰富临床经验和现代医学理念的医疗精英团队。同时，医院建立系统、多方面的专项诊疗体系，医生针对失眠抑郁，精心为每位患者制定个性化的诊疗方案，以“专心、专注、专业”的态度，赢得了患者的良好口碑。

 

　　温馨提示：失眠与抑郁的关系紧密，很多时候两者是相互影响的，一但身体出现相关的症状，请及时就医咨询，寻找专业老师的帮助。通过以上介绍，如您还有疑问，欢迎拨打免费咨询热线：028-68760707进行详细咨询。